半夜抽筋好痛苦~~~缺鈣的媽咪看過來
聰明養成『鈣式武功』
鈣質可提供胎兒骨骼和牙齒生長所需，對媽媽則有預防抽筋和骨質疏鬆的作用。許多外食媽咪常常會有飲食不均衡的現象，對於自己與BB的發育會有負面的影響。國內流行病學發現，50%以上的台灣孕婦鈣質攝取不足(每天建議攝取1000毫克鈣質)，雖然懷孕期所需量與平時相同，但因平時就不足，即使在懷孕期不需要增加攝取量，還是常有半夜腿部抽筋等情況發生
*天然食物*
豆類、奶製品、芝麻、小魚乾、深色蔬菜…等都有豐富鈣質
*市售產品*
大約可分為碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣及海藻鈣，劑量高低不等，但建議採少量多次補充方式，因為人體最大吸收量約500毫克，超量鈣會被排除。
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